如何练习太极拳,掌握太极拳要领,保护膝盖呢?

    太极拳讲究中正,八面支撑,上虚下实,也就是上松下稳,要与地球引力合一为垂直一线。

    中正究竟是什么?

    中正就是在头部引力的状态下,身体与足跟垂直一线,此时,你能够体会到自身的重量才对。

    很多人在练拳的时候形成了跪步,有句话叫“君子膝下有金”,从而提示太极拳爱好者不要轻易做跪步动作,这个错误是怎样产生的呢?就是在大家练拳的时候,身体一动膝盖先动造成的······

    我教大家一个修正方法,大家可以跳出迷津。

    在打拳时,要分出步骤,1、2、3(坐盘),你要是能给记住这个规律,太极拳就不会伤膝盖了,并且对伤到膝盖的学员具有康复作用。

    1、2、3(坐盘):

    1、就是腰胯的点向后平移,力达脚跟

    2、含胸(有意足矣)

    3(坐盘)、身体垂直一线,向下慢慢呈坐势,此时,前脚掌有上翘之意

    在这个时候,自然形成了“屈膝”,准确的说应该是折膝,你会发现膝盖没有向前跪步之象,这就是我们常常说道的“立木顶千斤”,符合人体运动科学。

    完成了中正的练习,自然形成了八面支撑的基础,如果不能娴熟的掌握中正,后面一切化归为零······

    本期太极说需要您仔细体悟,明理后在行动,切记本期主题123(坐盘)的顺序,你将有一个意想不到的收益!

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